mam 15 lat

[...] lata i nie moge nie ze mi sie nie chce czy cos bo mi sie chce nawet bardzo potrafie nawet cwiczyc ostro po 5 godzin bo tak cwiczylem jak jeszcze nie wiedzialem , aktualnie mam 14 lat w tym roku w sierpniu bende miec 15 , i sprawa jest taka ze od dwuch dni gdzies cwicze pierwszy trening po przerwie wygladal tak : zaczelem trenowac o okolo 21 ale [...]

[...] 4 miesiące przerwy i od września znowu zasuwam Mam 192 cm wzrostu i ważę 82 - 83 kg (waga się waha) Staram się chodzić 5 dni w tygodniu ale często kończy się na 4 bo nie mam siły :D Moje Rekordy Klata - 80kg , seria jadę 3x 8 - 60kg Biceps - gryfem prostym na modlitewniku zasuwam aktualnie 3x 8 32,5 z bólem Nogi - dopiero zacząłem ćwiczyć [...]

[...] typu bieżnia i na "pakernię" gdzie niestety nie ma kobiet i przebywają sami faceci, więc trochę wstydzę się tam chodzić, ale cóż, muszę się przemóc. Nie znam wogóle sprzętu, mam nadzieję że yt mnie poratuje. Wstyd się przyznać, że mając karnet open już miesiąc tam nie zajrzałam, ale czas na zmiany :) Co do aktualnej diety - staram się jeść [...]

[...] uśredniłem wyniki i otrzymałem następujące proporcje makro: B – 26%, T – 32%, W – 41%. Ogólna kaloryka dzienna nie przekracza 2000kcal. Trening: Ogólnie doświadczenie mam niewielkie. Kilka lat temu ćwiczyłem siłowo w domu na klasycznym sprzęcie (ławka, sztanga, sztangielki itp.). Przećwiczyłem tak ok. 2 lat bez przerw, najpierw Splitem [...]

[...] + obecnie 2 miesiące na siłowni Obwód pasa: 85 Obwód klaty: 103 Obwód uda: 64 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): obecnie siłownia 3x w tygodni, mam zamiar zwiększyć do 5x w tygodniu. Od czasu do czasu biegam itp. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: wszystko ok Preferowane formy aktywności [...]

Witam Mam 17 lat cwicze ponad 2 lata z przerwami warze ok 70 kg wzrostu jakies 180 nigdy nie cwiczylem na mase zawsze na sile chcialbym to zmienic i podjelem swiadomą i przemyslana decyzję ze zrobie cykl na metanabolu holenderskim nie jest to zadna wyepka bo to od dobrego ziomka którego bilo po niej ladnie ;] przebuszowalem cale forum i [...]

[...] 5.Wspięcia na palce w siadzie 2 serie 18-16 Zwykle przed lub po treningu w każdy dzień robię też 3-5 serii różnych ćwiczeń na brzuch, ale różnie to wychodzi, bo nie zawsze mam czas. A więc rodzi się w mnie parę pytań Czy ten plan jest coś warty, czy zrobić nowy od początku? Nie za mało ćwiczeń na wszystkie partie? A może tylko na biceps, [...]

[...] lat i trenuje na silowni prawie 2 lata. Od ostatnich dwoch miesiecy dorzucilem do tego jeszcze Kickboxing.I po tym wszystkim zaczalem miec pewne problemy zdrowotne.Czasami mam palpitacje serca,taka jakby arytmia raz bije szybko raz wolno lub tak jakby sie przpepina.Tzn.Dwa razy uderzy mocniej ...cisza potem normalnei i tak w kółko.Pobolewaja [...]

[...] chodzi) Myślę, że mając 15 lat można zacząć ćwiczyć ale jeszcze nie z nadludzką intensywnością - nie jest to wskazane w takim wieku.. dopiero po przekroczeniu 17-18 lat gdy mamy juz wykształconą podstawę, opanowaną technikę i wiedze na temat odżywiania oraz chociaż po częśći znajomość naszego organizmu i wiemy co jest dla nas dobre a co nie, [...]

[...] z czego 3x Silownia. Pon. Silownia, 2tre Wt tre wytrz. Sr Siłownia, 2tre Czw tre wytrz Pt Siłownia, 2tre So tre. N co 2 tydzien tre W tym okresie zimowym mam aktualnie silownie Mocy (zeby zwiekszyc sile) po okolo 8-10powturzen 7 seri i okolo 5-6 cwiczen. Wiec w sam raz zeby nabrac troche masy . W porownianiu do silowni [...]

[...] jest koniec roku szkolnego to postanowilem robic dziennik treningowy bo juz od jakiegos czasu mnie to kusiło :D A wiec moze na wstepie pare slow o mnie: - Nazywam sie Adam, mam 14 lat (rocznikowo 15, 29 lipca urodziny) - Trenuje od poczatku ubieglych wakacjii - Aktualnie warze w granicach 80kg przy 181/2 cm wzrostu - Zaczynajac treningi warzyłem [...]

Witam. Chciałbym aby ktos ocenił moj plan lub poprawił go jeżeli jest zły lub żle dobrany do mnie samego . Mam 14 lat . Cwiczę 6 miesiecy w tym 2 miechy z creatyną i 2 kg białka na samym początku cwiczenia. Wszystkie dane są w profilu . Staram się cwiczyc 3 razy w tygodniu(Poniedziałek , Środa , Piątek) Moj plan wyglada tak Środa Klatka [...]

Siema ! Krótko o sobie - mam na imię Michał, mam 25 lat, trenuje od jakiś 4 lat. Mieszkam i trenuje w Poznaniu :) Póki co dziennik treningowy zakładam dla własnej samodyscypliny. Planów startowych na ten moment nie ma, chociaż były już jakiś rok temu myśli, aby spróbować się na deskach sceny. Stwierdziłem wtedy jednak (z resztą jak i teraz), że [...]

Wstęp: Hola , Jestem Kacper i mam 18 lat , niektórzy może mnie kojarzą z tego działu miałem tu wcześniej dziennik ale wspólnie z Czesiem postanowiliśmy założyć dziennik treningowy dla dodatkowej motywacji i prowadzić go systematycznie jak również bez zbędnego spamu. Za mną prawie 3 miesiące masy , początek nie był dobry ale idzie coraz lepiej [...]

Na początku przedstawię się Wam.Mam na imię Robert i mam 23 lata.Mieszkam,pracuję i studiuję w Lublinie. Pierwszy raz zetknąłem się z treningiem siłowym mając 14-15 lat-dokładnie nie pamiętam W każdym razie były wakacje i spodobał mi się ten sposób spędzania wolnego czasu.Jak się domyślacie nie miałem większego pojęcia o treningu,była to dla mnie [...]

[...] wiecej) -tluszczyk:znikoma ilosc:w wakacje bylo 9,6% -wymiary:biceps wiekszy o 3,5cm, klata nie wiem chyba z 5, przedramie o 2cm. -wyglad(widac na zdjeciu)-wydaje mi sie ze mam nienajgorsza rzezbe miesni(zwlaszcza brzucha-jest naprawde za***iscie twardy). Generalnie widac ze cwicze i mam calkiem ladne miesnie(tylko przydaloby sie znacznie [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie!!! Bardzo dlugo szybkowalem sie do tego aby zalozyc ten dziennik,no i wkoncu nadszedl ten czas O mnie: Jestem Mateusz,mam 19 lat i mieszkam ,ucze sie oraz pracuje w niemczech.Ksztalce sie w kierunku Specjalizacji w Logistyce magazynowej.Mieszkam w niemczech juz od 3,5 roku,oraz wiaze jakies plany z pozostaniem na [...]

[...] Dziś nie ma żadnych zakwasów – moje nogi pamiętają jeszcze czasy przygotowań do maratonu. W dni wolne od treningów biegowych chcę wykonywać ćwiczenia siłowe – nie bardzo mam jak korzystać z siłowni, dlatego planuję przeprowadzać je w domu. I tu moje pytanie – czy w ogóle jest możliwe jest przy wykorzystaniu odpowiednich zestawów ćwiczeń [...]

[...] lecz jestem zielony w tej sprawie, dlatego prosze o wyrozumialosc. Moim problem jest to, ze sniadanie jem okolo 5:40 ( daleki dojazd do szkoly, pozny powrot), w szkole wszamam pare kanapek, a wracam na obiad dopiero okolo godziny 15.. Takze 10 godzin bez prawdziwego jedzenia- to mnie boli.. Mieszkam na wsi, wiec bedzie mi bardzo trudno dobrac [...]

[...] 1. Jogurt/serek wiejski/maślanka 2. Bułka z wędzoną wędliną lub serem 3. Ryż z bananem, orzechami czy czymś innym ^^! Obiad - koło 14-15 Tuataj muszę niestety zjeść to co mama ugotuje, nie żeby źle gotowała, ale nie bedzie codziennie piersi z kurczaka z ryżem. Jakaś karkówka, schabowe, te sprawy... Postaram się jak najczęściej jeść do obiadu [...]